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一個(gè)蘋果的熱量是多少 （蘋果的熱量高嗎）

2023-02-10 15:38:57來源：互聯(lián)網(wǎng)  

一個(gè)蘋果多少克（一個(gè)蘋果的熱量是多少 ）

很多女性喜歡吃蘋果，是因?yàn)樘O果有美容護(hù)膚、減肥的效果。那么蘋果的熱量高嗎?一個(gè)蘋果的熱量是多少?

蘋果是很常見的水果之一，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，味道口感好，大人小孩都適合吃。一般每天吃一顆蘋果就夠了，最佳時(shí)間就是早上吃，便于吸收。那么蘋果的熱量高嗎?一個(gè)蘋果的熱量是多少?


(資料圖)

蘋果的熱量高嗎：

1個(gè)(小)蘋果(160.0克，可食部分135.0克)60大卡

1個(gè)(大)蘋果(250.0克，可食部分220.0克)100大卡

標(biāo)準(zhǔn)(100克)

蘋果為高纖維、低熱量食品，每100克蘋果只含45千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的女生來說，是再好也沒有的食物了。

吃蘋果注意事項(xiàng)：

1、蘋果不宜與海味同食。蘋果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。

2、蘋果的營(yíng)養(yǎng)很豐富，吃蘋果時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對(duì)減少人體疾病大有好處。

3、蘋果屬?zèng)鲂运谂栽陆?jīng)期間不宜多吃，尤其是患有痛經(jīng)等婦科疾病的人群更不宜多吃蘋果。

4、腸胃不好的人群不能空腹吃蘋果，空腹吃會(huì)與胃酸其化學(xué)反應(yīng)形成不易融化的塊狀物而導(dǎo)致胃部發(fā)炎。

5、入睡前吃蘋果不利于腸胃吸收消化，因?yàn)樘O果纖維含量較高，對(duì)腸胃功能差的人來說，更是有損健康。

6、吃蘋果時(shí)習(xí)慣啃到果核，蘋果核含有少量有害物質(zhì)——?dú)淝杷?。氫氰酸大量沉積在身體，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒，但長(zhǎng)期這樣吃，的確對(duì)健康不利。

一天最多吃幾個(gè)蘋果

每天吃一個(gè)蘋果最佳，但最多不可以超過兩個(gè)。吃多了蘋果反而不好，人體不僅不能吸收蘋果的營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，蘋果的保健作用很好，但是切記不要多吃，避免發(fā)生惡習(xí)嘔吐，腹瀉癥狀。

蘋果的最佳食用時(shí)間是在早上，可以在上午九十點(diǎn)鐘左右吃一個(gè)蘋果，這個(gè)時(shí)候的脾胃活動(dòng)旺盛，吃的食物比較容易消化吸收。

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