胡杏兒的減肥食譜大公開?。ê觾簻p肥食譜來源）

2022-12-14 09:05:36來源：互聯(lián)網(wǎng)

胡杏兒減肥法（胡杏兒的減肥食譜大公開?。?/p>

2006年為了能夠接拍《肥田喜事》，香港TVB藝人胡杏兒在三個月內(nèi)足足增肥了21公斤，體重超過75公斤。但是2008年3月13日因宣傳熱播新劇《東方之珠》而出現(xiàn)在長沙的胡杏兒卻讓記者眼前一亮，她身材有些纖瘦，但皮膚氣色卻都非常好，讓厭食的謠言不攻自破。想知道她怎么瘦下來的嗎？小編為你揭秘胡杏兒的減肥食譜。

胡杏兒減肥食譜來源

(資料圖)

胡杏兒告訴記者，演員是很辛苦的一份職業(yè)，經(jīng)常需要能像充氣人那樣，隨意掌控體重，“幸虧有高人指點(diǎn)，才能讓我能夠這么快速地“餓”出曲線?！彼J(rèn)為對普通人而言減肥要適度，“能吃是福，只要不影響健康，就應(yīng)該開開心心地吃，瘦身也是為了更好的吃?！?/p>

“我現(xiàn)在的體重是50公斤，比那時瘦了25公斤，我有專門找纖體公司配的健康減肥食譜，瘦身效果很好?！焙觾赫f。

那胡杏兒的減肥食譜到底是什么呢？跟著天天營養(yǎng)小編來看看胡杏兒的減肥食譜吧

胡杏兒減肥食譜第一周

早餐：1塊西瓜或1個蕃茄+100g白燴生菜+麥片1碗+無糖飲品；

午餐：3塊西瓜或1個蕃茄+1個白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉+水或無糖飲品；

晚餐：1塊西瓜或1個蕃茄+100g白燴青瓜+水。

胡杏兒的減肥食譜第二周

早餐：1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴生菜+無糖飲品；

午餐：1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉+水或無糖飲品；

晚餐：1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴青瓜+水。

胡杏兒的減肥食譜第三周

早餐：100g白燴生菜+無糖飲品；

午餐：1只白燴蛋白+水；

晚餐：100g白燴青瓜+水。

天天營養(yǎng)小編告訴你，光有胡杏兒的減肥食譜還不夠，還需要一些小技巧哦

輔助技一：避免餓過頭

自從參演《肥田喜事》后胡杏兒的胃口就一直很好，“要戒口太難，但想想我遠(yuǎn)大的奮斗目標(biāo)——像汪明荃那樣紅足40年。我要求纖體公司加了睡前輔助餐，不至于讓我餓得太難受，來保證減肥的過程更加自然健康”。

“這個輔助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分鐘內(nèi)，吃1杯酸奶或乳酪，再喝1杯紅酒，3周可以減掉7公斤。”胡杏兒戲稱自己已經(jīng)為大家做了實(shí)驗(yàn)品，“不用怕出問題了，要出問題我早出了?！?/p>

營養(yǎng)專家林映才接受記者咨詢時表示，胡杏兒的減肥食譜提供的“全脂高鈣酸奶配紅酒”輔助餐，其瘦身原理“新鮮也實(shí)用”，“因?yàn)樗崮坛煞峙c母乳比例接近，加上不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收。而蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈氨基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。同時睡眠時代謝慢體溫低，喝酸奶和紅酒，都可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，可以達(dá)到瘦身效用?！彼f。

林映才特別提醒讀者，在吃全脂高鈣酸奶配紅酒前一餐不能吃淀粉類食物，不然會起到相反的效果。紅酒最好選橡木桶發(fā)酵成的，而酸奶不要選果味酸奶。

輔助技二：胡杏兒自創(chuàng)瘦身操

瘦身還有沒有別的訣竅?胡杏兒歪著腦袋想了半天說：“堅持運(yùn)動吧?！彼f，很多女孩子只是利用饑餓來瘦身，但其實(shí)在減肥時不運(yùn)動很容易反彈。她自己就常常用瘦身操來鞏固減肥效果。

“睡前，躺在床上運(yùn)動，不但舒服，效果也很好?！焙觾合蛴浾呓榻B了她自創(chuàng)的一套瘦身操：先是左臂屈伸，訓(xùn)練手臂后側(cè)肱三頭肌。雙手支撐在床上，肘關(guān)節(jié)向后，收緊腹部，雙腳并攏。慢慢讓肘關(guān)節(jié)彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然后慢慢還原。然后右手重復(fù)。一套動作做20遍左右。

有些小伙伴可以堅持按照胡杏兒的減肥食譜吃，但也有小伙伴不抗餓，接下來由天天營養(yǎng)小編為您推薦一下幾種營養(yǎng)減肥晚餐食譜，也能讓你瘦下來。

1、海鮮冬瓜湯+糙米飯

減肥原因：冬瓜利尿消腫，有效緩解浮腫情況。海鮮的熱量要比一般紅肉類低一些。而糙米飯含豐富膳食纖維，飽腹感強(qiáng)且能排毒。其血糖生成指數(shù)也低，有助降血糖血脂。

2、雙菇苦瓜絲+半碗米飯+一個蘋果

減肥原因：苦瓜是一種明星級減肥食物，苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取，還能清熱祛暑利尿解毒。另外苦瓜含膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動，香菇、金針菇也都具有降脂減肥的作用。

3、燕麥白米飯+涼拌海帶+竹筍

減肥原因：燕麥的膳食纖維豐富飽腹感強(qiáng)，能降低熱量的攝取，并且它對于排便很有幫助，能增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留時間，防止腸道吸收剩余的毒素，對于體內(nèi)環(huán)保很有幫助。

4、雞肉沙拉+酸奶

減肥原因：雞肉是白肉，比起豬肉、牛肉等紅肉要健康一些，具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)更爽口香嫩。采用的烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴且營養(yǎng)豐富，幾乎成為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物。酸奶則能促進(jìn)消化，是通便的食物。

看了胡杏兒的減肥食譜是不是覺得減肥也沒有想象中的那么難呢？俗話說“心急吃不了熱豆腐”，減肥需要我們堅持，按照正確的方法循序漸進(jìn)，你想不瘦都難！

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