近日，王力宏和李靚蕾的離婚事件讓網(wǎng)友大呼震驚。李靚蕾表示自己長期被情緒操控，遭受精神虐待、羞辱…一時間，情緒操控、煤氣燈效應(yīng)、自戀型人格這些詞條登上熱搜，引發(fā)民眾關(guān)注。
究竟什么是情緒操控?煤氣燈效應(yīng)又是什么?今天就來一一解答。
什么是情緒操控?
情緒操控就是左右一個人的情緒，讓他們以特定的方式感受周圍的世界或行動。
情緒操控在日常生活中很常見：
有的人會在美容院小姐姐的游說下心甘情愿的消費(fèi)好多錢，但出來就后悔;
廠家通過販賣焦慮讓消費(fèi)者消費(fèi);
……
值得注意的是，在人際關(guān)系中持續(xù)的濫用情緒操控可能會讓受害者感到壓抑、不開心、失去自信以及安全感。
前文提到的“煤氣燈”(Gaslight)一詞，出自美國1940年代一部同名電影，用來指通過示愛、示弱和謊言的方式給受害者洗腦，讓受害者覺得真的是自己的錯，讓自己不斷的自我否定、自我懷疑、自尊心降低，從而達(dá)到心理操控。
情緒操控都有哪些表現(xiàn)?
情緒操控者往往是無意的，善于利用你的不安全感或者恐懼感。情緒操控的發(fā)生也比較隱蔽，習(xí)慣于情緒操控的人有如下特點(diǎn)：
強(qiáng)勢、以自我為中心、控制欲強(qiáng)
大事小事都需要聽他(她)的。吃飯、約會的地點(diǎn)總是由他(她)決定。
善于雄辯，常有理
喜歡推卸責(zé)任，不管什么事，錯的總是你。他(她)總是會為自己的行為找出各種各樣的理由和借口，還經(jīng)常說“我這樣做是為了你好”等這樣的話。
冷暴力
冷暴力是情緒操控最常見的表現(xiàn)之一。對方通常你說的話沒有反應(yīng)，也不對抗。
總因?yàn)橐恍┬〉氖虑榕u對方
這也是情緒操控的最常見表現(xiàn)之一。
總是對你冷嘲熱諷，會說“你看起來太不成熟了”、“太幼稚了”或者“你太敏感了”等這樣的話。
無論你做什么，對方都不會滿意。慢慢地你就對自己失去信心，讓你覺得自己配不上對方。
反復(fù)提起自己為對方做過的事情
有時對你很好，但是總喜歡把這些事情拿出來講，尤其是吵架的時候。比如說他(她)曾經(jīng)給你了買了一件貴重的禮物。只要在吵架的時候就會說：“你看我對你多好，我還給你買過……”。
嘴里沒真話
無論大事小事都說謊，你永遠(yuǎn)不知道他哪句話是真的，哪句話是假的。也不給你說話的機(jī)會，善于轉(zhuǎn)移話題。
當(dāng)你質(zhì)疑時，對方會堅(jiān)決否認(rèn)。比如對方否認(rèn)對你進(jìn)行過家暴，并反復(fù)告訴你是你的記憶有問題，慢慢地你甚至開始相信對方的說法。
負(fù)能量多
情緒的操控者往往看到的是硬幣的另一面。
讓你做超出能力范圍的事情
比如買一個貴重的物品。
喜歡在公共場合揭短，對你大喊大叫
喜歡賣慘、威脅你，經(jīng)常說：“你最好這么做，否則……”。
煤氣燈現(xiàn)象不僅見于婚戀關(guān)系，在親子關(guān)系之中也很常見。一些父母的行為不自覺地變成了一種精神虐待：
經(jīng)常會說，“我對你付出這么多，你怎么能這樣?”;
全盤否定孩子，甚至?xí)屩車娜颂嵝押⒆?，父母為你做出了很大的犧?hellip;…
孩子迫于壓力不敢抱怨這種精神虐待，逐漸認(rèn)為自己做什么都是錯的，從而自信心降低、所有都接受父母的安排，長大之后就容易變成“媽寶男”。
如何避免被“煤氣燈”?
一段良好的婚戀關(guān)系可以成就雙方，但彼此一定是平等的、相互尊重和理解。
1、要識別“煤氣燈”人，不能害怕被拋棄。有的人害怕分手而成為情緒操控的幫兇。
2、要有自尊和自信，不能全面否定自己，接納自己的缺點(diǎn)和過錯。
3、學(xué)會溝通。這種行為大多數(shù)是無意的，而且“煤氣燈”人往往是自己的愛人和父母。
溝通時要直截了當(dāng)，不拐彎抹角，這樣很容易識別出自己是否被情緒操控。當(dāng)有人試圖操控你時，告訴對方你希望他(她)如何對待你。也可以反擊回去，“你認(rèn)為這樣做合適嗎?”。
4、向可信賴的人(比如好朋友)求助，必要時求助于醫(yī)生。
還有哪些心理問題容易出現(xiàn)在情感關(guān)系中?
習(xí)慣情緒操控的人往往和原生家庭、成長環(huán)境、情感創(chuàng)傷等有關(guān)。他們可能同時有多種人格障礙，比如自戀、性成癮等。
自戀型人格的人以自我為中心，優(yōu)越感強(qiáng)，渴望被贊美，不能接受別人的批評，嫉妒他人也認(rèn)為別人會嫉妒自己。利用別人(煤氣燈操控等)以獲得自己想要的東西，沒有同理心，感知不到對方的痛苦。
性成癮的學(xué)名是“性沖動控制障礙”，是指通過反復(fù)多次的性幻想或性行為來達(dá)到尋求心理安慰、舒緩自己情緒的目的。這是一種強(qiáng)迫的性行為。和拔毛癖等其他強(qiáng)迫性行為相似，這種行為多引起個體的痛苦體驗(yàn)。
邊緣性人格，這類人的主要表現(xiàn)是情緒不穩(wěn)定。感情上忽冷忽熱、喜怒無常、消費(fèi)不理性、喜歡酗酒、性癮、害怕孤獨(dú)和被人拋棄。
媽寶男在國外也稱為“奶嘴男”。嚴(yán)重媽寶男屬于依戀型人格障礙，對他人有普遍的依賴心理，過分順從他人的意志。依戀型人格障礙多因不能照顧自己影響工作和婚姻。
