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80斤女孩減肥長(zhǎng)期不吃主食住進(jìn)ICU 減肥不吃主食有哪些危害?

2022-01-14 10:32:33來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)  

1月5日，19歲的婷婷在湖北宜昌突然暈倒在家。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她的多器官由于營(yíng)養(yǎng)不良而功能下降。原來(lái)，1.67米的婷婷希望通過(guò)節(jié)食保持身材，控制體重。一天不吃主食，拒絕碳水化合物，只吃代餐什么的。婷婷說(shuō)，她一學(xué)期從80多斤減到55斤，但經(jīng)常沒(méi)有力氣脫發(fā)，心率只有正常人的一半。目前婷婷已經(jīng)轉(zhuǎn)到普通病房，但還是需要打點(diǎn)滴吸氧。

減肥不吃主食有什么危害?

你還在選擇不吃主食來(lái)減肥嗎?專家表示，人腦和肌肉收縮的唯一能量來(lái)自主食。不吃主食減肥的人會(huì)有缺乏糖原的反應(yīng)，如肌肉無(wú)力、反應(yīng)遲鈍、嗜睡等。長(zhǎng)期不吃主食甚至?xí)：ζ鞴佟?/p>

那怎么算肥胖呢?體重指數(shù)(BMI)是醫(yī)學(xué)界常用的體型判斷指標(biāo)。

體重指數(shù)=體重(kg)÷身高(m)平方，如身高1.6m、體重60kg的女性，體重指數(shù)為:60÷1.6÷1.6=23.4。這個(gè)值在18.5~23.9之間，屬于正常。若高于23.9，則需減肥;低于18.5屬于消瘦，應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

現(xiàn)在瘦是美，所以很多女性追求苗條的身材，這也讓稍微胖一點(diǎn)的女性開(kāi)始節(jié)食減肥。減肥沒(méi)問(wèn)題，但是過(guò)度減肥會(huì)導(dǎo)致一些身體問(wèn)題。新聞里這個(gè)女生的減肥方式顯然太過(guò)激了。

減肥的方法有很多。其實(shí)和工作一樣，追求速度是不可取的，所以當(dāng)代人應(yīng)該知道合理健康。在網(wǎng)上，你也會(huì)看到很多減肥過(guò)度造成的身體傷害，這些例子數(shù)不勝數(shù)。那么應(yīng)該如何健康減肥呢?

如果目標(biāo)明確，我們可以進(jìn)行以下操作：

1.飲食。減肥不能過(guò)度節(jié)食。過(guò)度節(jié)食會(huì)降低新陳代謝，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，容易反彈。因此，選擇糖指數(shù)低、脂肪低、蛋白質(zhì)優(yōu)質(zhì)的食物。

2.有氧運(yùn)動(dòng)有助于減肥，有氧運(yùn)動(dòng)減脂塑形效果更好，運(yùn)動(dòng)前記得熱身。如跑步、跳繩、游泳等。

3.去健身房或者網(wǎng)上健身操，可以自己學(xué)習(xí)，也可以自己總結(jié)安排動(dòng)作。遇到幾個(gè)同伴，堅(jiān)持每天鍛煉。

真心想減肥的朋友們?cè)缛招袆?dòng)起來(lái)，趁夏天還沒(méi)到，沖鴨~。

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