近日，英國劍橋大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)：與不進(jìn)行體育鍛煉的成年人相比，每周累計(jì)快走2.5小時(shí)的人，患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低25％，即便只有上述一半的活動(dòng)量，患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低18％。研究團(tuán)隊(duì)對3000多名成年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和抑郁風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，隨訪時(shí)間≥3年。他們發(fā)現(xiàn)，僅30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就可以立即改善抑郁癥的兩個(gè)關(guān)鍵特征：抑郁情緒和快感缺失，且持續(xù)時(shí)間超過75分鐘。然而在更高的運(yùn)動(dòng)量下，邊際遞減效應(yīng)，也就是說運(yùn)動(dòng)量不需要太多就可以顯著降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。又增加了一個(gè)快步走的理由~
